Defina metas para a família, como “alimentar-se de forma saudável” ou “ficar em forma”. Desmembre cada meta em objetivos menores, como “tomar 8 copos de água diariamente”; dessa forma, você fará um progresso consistente na direção da meta de longo prazo.

Dicas para ajudá-lo a não perder o rumo:

Seja positivo: “Vou sair para caminhar quando chegar em casa da escola” em vez de “não vou ver televisão todos os dias quando chegar em casa da escola”;

Seja específico: “Vou sair para caminhar às segundas, quartas e sextas”;

Seja realista: Coloque metas e objetivos no papel.

Reavalie o progresso de seu filho regularmente e parabenize-o sempre pelas pequenas ou grandes vitórias.