Arquivos da categoria: Exercício

Aptidão física e obesidade infantil

Profa. Dra. Vera Lúcia Perino Barbosa
Pós-graduanda Tatiana Silva Damasceno

O tratamento efetivo para a criança obesa inclui intervenções nas áreas da alimentação, atividade física, psicologia e clinica. O escopo desse material é esclarecer sobre a importância da atividade física para crianças e adolescentes com excesso de peso.   A infância é um período de grande importância para o desenvolvimento motor, porque é nesta fase que ocorre o desenvolvimento das habilidades motoras fundamentais, que servirão de base para o desenvolvimento das habilidades especializadas na vida adulta.Toda criança gosta de correr, pular, saltar, enfim, praticar esportes e atividades físicas. Nestas atividades em que a criança se diverte, ela também melhora sua qualidade de vida.2 Cada criança possui um repertório motor variado. Esse repertório pode ser mais desenvolvido ou menos. O desenvolvimento está relacionado com experiências e vivências de qualidade que esta criança possui. Quanto maior o número de experiências, maior será o desempenho realizado por elas.3 Crianças e adolescentes obesos apresentam padrões diferenciados em relação aos não obesos, tais como: menor eficiência mecânica, maior gasto energético em tarefas que exigem deslocamento ou projeção da massa corporal e diferentes respostas metabólicas e hormonais.4 Um outro estudo mostrou que os obesos tinham piores desempenhos em todos os parâmetros de aptidão física em comparação com os seus pares. Este atraso motor pode ser causado pela inatividade ligada ao estado de obesidade, dificuldade para realização de atividades, vergonha da exposição de sua aparência corporal.5 Este cuidado para não se expor proporciona ao obeso a escolha de atividades com abaixo gasto calórico. Muitos jovens obesos não suportam o sentimento de exclusão em suas atividades diárias e acabam muitas vezes se isolando socialmente.6  

O Instituto Movere vem trabalhando nestes 12 anos com os três principais pilares no tratamento da obesidade – Atividade Física, Nutrição e Mudança de Comportamento.

O programa de treinamento físico desenvolvido pelo Instituto é adaptado para crianças e adolescentes obesos com o objetivo de proporcionar ganho de força, flexibilidade e condicionamento físico sem que ocorram lesões.

Para avaliar a aptidão física em uns dos grupos composto de 100 crianças e  adolescentes que frequentaram o Instituto Movere pelo período de 1 ano, foi realizado bateria de testes neuromotores antes e após o programa de intervenção. O grupo apresentou antes de iniciar o programa de intervenção todos os parâmetros relacionados à aptidão física, abaixo do esperado. Provavelmente o excesso de gordura corporal pode refletir nos baixos índices de aptidão física e na composição corporal dessas crianças e adolescentes. Porém, após os doze meses foram observados  melhora em todas as variáveis, como é mostrado na tabela abaixo. Tal resultado foi estatisticamente significante, demonstrando que o protocolo de exercícios estabelecido, associado à orientação dietética promoveu modificações importantes na aptidão física para esse grupo.

Testes Percentual de crianças e adolescentes que melhoraram nos testes
Resistência abdominal 95%
Flexibilidade 89%
Impulsão Horizontal 84%
Força de Membros Superiores 89%
Agilidade 95%

 

Referencias

 

1- GALLAHUE, David L.; OZMUN, John C. Compreendendo o desenvolvimento motor: bebês, crianças, adolescentes e adultos. São Paulo, Phorte Editora, 2003 SANTOS, Suely; et al. Desenvolvimento motor de crianças, de idosos e de pessoas com transtornos da coordenação. Rev. paul. Educ. Fís., São Paulo, v.18, p.33-44, ago. 2004.

2- BORTONI, William Luiz; BOJIKIAN, Luciana Perez. Crescimento e Aptidão Física em escolares do sexo masculino, participantes de programa de iniciação esportiva. Brazilian Journal of Biomotricity.Novembro 2007.

3- PAIM, Maria C. C. Desenvolvimento motor de crianças pré-escolares entre 5 e 6 anos. EFDeportes.com, Revista Digital. Buenos Aires, Ano 8, Nº 58, Março de 2003. http://www.efdeportes.com/efd58/5anos.htm

4- DÂMASO, A.; TEIXEIRA, L; CURI, C. M. (1995). Atividades Motoras na Obesidade. In: Fisberg, M. Obesidade na infância e adolescência (pp. 91-99). São Paulo: Fundação BYK, SP

5- Deforche, B.; Lefevre, J.; Bourdeaudhuij, I.; Hills, AP.; Duquete, W.; Bouckaert, J. Physical activity in obese and nonobese.Flemish youth. Obesity Research, Boston, v.350, n.9, p. 855-857, 2004.

6- PAZIN, Joris; FRAINER, D. E. Schlickmann; MOREIRA, Daniela. Crianças obesas têm atraso no desenvolvimento motor. Revista Digital – Buenos Aires – Ano 11 - N° 101 – Outubro de 2006.

Defenda um estilo de vida ativo.

Todos os membros da família devem ajudar a selecionar as atividades familiares e também onde desenvolvê-las. Veja como ajudar:

Compre presentes de aniversário e natal que estimulem o movimento, como patins, frisbees, um kit completo para jogar frescobol, futebol, etc;

Envolva outros parentes e amigos nas suas atividades;

Dê ênfase à diversão, não à técnica;

Seja voluntário em eventos de atividade física na escola de seus filhos;

Descubra atividades, na sua comunidade, como trilhas, piscinas, parques, clubes e outros;

Planeje festas e férias onde movimentos e jogos estejam sempre presentes. Em vez de comemorar o aniversário com uma ida ao cinema, que tal ir até um parque, sair para dançar ou mesmo planejar no seu aniversário em casa gincanas, campeonatos de dança, entre outras brincadeiras? Ou incluir na viagem de férias atividades como natação, camping, canoagem, trilha etc? E para quem não puder viajar, uma boa saída é buscar locais gratuitos onde você possa gastar energia.

Idéias para todos os dias.

Sua família não precisa mergulhar em um regime rigoroso de exercícios para gastar mais energia. Tente mudar a sua rotina diária: caminhe em lugar de dirigir, estacione o carro longe da loja, vá de escada em vez de pegar o elevador.

Todos podem ajudar a cuidar do cachorro, lavar o carro, arrumar a casa. Tente incorporar horários de atividade a sua programação diária e semanal. Por exemplo, todos os dias, depois da escola e do trabalho, a família pode sair para caminhar, andar de bicicleta ou jogar. Nos dias de chuva, todos podem fazer exercícios colocando uma música animada e chame todos para dançar.

Muitas famílias ativas selecionam uma atividade especial para os fins de semana: empinar pipas, jogar tênis, nadar, patinar etc. Ajude seus filhos a encontrar atividades interessantes e desenvolva-as em escolas, clubes, times e/ou clínicas.

Lembre-se de que algumas crianças gostam de eventos e esportes em equipe enquanto outras preferem participar de atividades individuais ou que envolvam apenas os membros da família.

Faça atividades físicas.

Movimentar o corpo é um elemento crucial para o controle do peso.

Movimentar-se e fazer exercícios ajuda todos a se sentir mais saudáveis, controlar o peso, o estresse e aumentar a força, a coordenação e a auto-estima.

Os pesquisadores afirmam, em tom de brincadeira, que a atividade física mais importante que uma criança pode fazer é desligar o aparelho de televisão ou se afastar dos jogos para computador.

As crianças trocaram as brincadeiras de pega-pega, taco e amarelinha pelo sedentarismo da televisão e dos jogos no computador. Os especialistas recomendam que as crianças devem ter pelo menos 60 minutos de atividade
física moderada todos os dias. E se quando você não está bravo, preocupado ou com pressa, tem em mente a “qualidade” do tempo que passa com seus filhos, sua grande oportunidade está na atividade física.